[...] się podczas różnych zawodów. Jaki jest twój ulubiony film lub filmy? Jakie gatunki najczęściej wybierasz? Jak oglądam film sama to zdecydowanie jest to komedia. Z partnerem jakieś romantico, a z przyjaciółmi horrory - wtedy się nie boję. Mój ulubiony film to “Deja vu” z Denzelem Washingtonem. Jaka jest twoja największa wpadka, [...]
W USA 1-3% populacji stosowało sterydy anaboliczno-androgenne (SAA). Ludność USA w 2014 wynosiła 318,9 mln, a więc od 3,1 mln do nawet ponad 9,5 mln osób stosowało SAA. Według kolejnych badań, SAA przyjmowało w okresie całego życia przynajmniej raz, 3-4 miliony osób w USA. Niektóre badania sugerują, iż nawet mężczyźni w wieku powyżej 40 lat [...]
[...] ale użycie radioaktywnie znakowanej wody nie może kłamać. Dlatego osoby, które mówią, że „SAA budują mięśnie bez treningu”, powinny najpierw zrozumieć, co to jest woda, jakie ma znaczenie dla sportowca i w jaki sposób przyrost wody w ustroju fałszuje wyniki badania np. DEXA czy BIA. [...]
Aktualizacja 13.12.2023 Obecnymi czasy na rynku suplementacji możemy spotkać się ze sporym rozwojem segmentu adaptogenów, w którym to ekstrakt z Ashwagandhy odgrywa czołową rolę. Oferowane suplementy ewoluowały przede wszystkim pod względem jakości surowca, gdzie producenci prześcigają się w ilości standaryzowanych składników aktywnych. Swanson [...]
[...] Mężczyźni lubią kształtne pośladki, a nie wystające kości, lubią piersi, a nie gołe żebra i kręgi piersiowe. Z pewnością nie lubią też żółtej skóry i wyniszczenia ciała, jakie prezentuje Aga in America. Co najgorsze, dieta frutariańska z pewnością doprowadzi do poważnego uszczerbku na zdrowiu dziecko Agi Kirchner (jest to kwestia czasu). [...]
[...] font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";} Nie jest to jedyny eksperyment, który przynosi ciekawe rezultaty. Jose Antonio i wsp. sprawdzali, jakie efekty przyniesie duża podaż białka w trakcie treningu siłowego („na masie”). W badaniach Jose Antonio i wsp. jedna grupa dostarczała 3,4 g białka na kilogram masy [...]
Anabolizm i katabolizm są otoczone mitami, legendami i przeinaczeniami. Wbrew obiegowym opiniom „kataboliczna” strona medalu jest równie ważna, jak pożądany przez kulturystów anabolizm. Podobnie niezbędne są uszkodzenia mięśni i lokalny stan zapalny wywołane treningiem oporowym, gdyż stymulują hipertrofię. Z kolei niekorzystny jest [...]
Przez wiele lat powielano mit, iż trening kulturystyczny powoduje wzrost ogromnych mięśni, jednakże z przyczyn hormonalnych takie adaptacje są u pań niemożliwe! Te, które uzyskują ogromne muskuły z reguły mają też dużą, przerośniętą łechtaczkę, nadmiernie owłosienie w nietypowych miejscach, skoki libido, zaburzenia miesiączkowania, niski głos oraz [...]
[...] bardzo dużo przysiadów i martwych ciągów. To zresztą jej dwa ulubione ćwiczenia. A jak wygląda jej dieta? Ta zmienia się co pięć tygodni. Zleży też w dużej mierze od celów, jakie stawia sobie w siłowni i jak jej ciało reaguje na jedzenie, które w tym czasie spożywa. W ciągu dnia zwykle jada sześć razy, chociaż zależy to od długości i [...]
[...] jakość i sposób przedstawienia danych. Aby cokolwiek z tego, co napisał Matthias Rath było wiarygodne, należałoby szczegółowo określić, co konkretnie podawano pacjentom, w jakiej dawce, o jakiej godzinie, z posiłkiem czy bez, jak te osoby się odżywiały, jak trenowały, jakie miały współistniejące choroby, skład ciała, wagę, wiek, rasę. W czym [...]
[...] że im cięższa jest to praca, im większa grupa mięśni, tym większych efektów pod względem wyrzutu GH można się spodziewać. Tylko, jak pisałem, nikt nie udowodnił, by miało to jakiekolwiek znaczenie dla hipertrofii czy redukcji tkanki tłuszczowej. Mit 2: „Trenując duże grupy mięśni wywołujesz duże stężenie hormonu wzrostu, więc małe partie [...]
[...] 2022. Jest pewny, że Big Ramy wygra i już nawet pogratulował panującemu mistrzowi przyszłego zwycięstwa. Nadmienił, że Derek Lunsford i Nick Walker, są dzikimi kartami tych zawodów. Wszyscy panowie są zgodni co do jednego: dwukrotny Mr. Olympia Big Ramy zachowa swój tytuł jeszcze w tym roku. A jakie są Wasze typy? https://youtu.be/5VI4jG5xmMw
[...] insuliną, narkotykami, diuretykami, alkoholem itd.). Przykry jest fakt, iż żadna z osób sięgających po badanie Victor W. Zhonga i wsp, nie zadała sobie trudu, by odkryć, jakie intencje miał autor i kto sponsorował te obserwacje. Liczne, inne badania wcale nie wskazują, by cholesterol zawarty w pokarmie miał istotne znaczenie dla zdrowia (i [...]
[...] przejdzie na emeryturę. Ogromnym wsparciem w ciągu całej kariery i w trudnych momentach była i jest dla niego żona. John podkreśla, jak jest dla niego ważna. Sami zobaczcie, jakie wyniki osiągał przez lata: 1997 NPC Physique Light Heavyweight, 2 miejsce 1998 NPC Junior USA Light Heavyweight, 6. miejsce 1999 NPC Jan Tana Amateur Heavyweight & [...]
[...] wyraźny wzrost głodu (większy, niż w grupie wysokowęglowodanowej). Nie jest to jedyny eksperyment, który przynosi ciekawe rezultaty. Jose Antonio i wsp. sprawdzali, jakie efekty przyniesie duża podaż białka w trakcie treningu siłowego („na masie”). W badaniach Jose Antonio i wsp. jedna grupa dostarczała 3,4 g białka / kg m.c., a druga [...]
Obecnymi czasy treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, [...]
Artykuł jest w dwóch częściach. W części pierwszej omawiam badania, jakie należy wykonać przed i po cyklu SAA oraz wpływ na wątrobę różnorakich preparatów, w tym „prohormonów”. Poświęcam też miejsce preparatom, które mogą posłużyć do leczenia wątroby. Zagadnienia omawiam skrótowo, gdyż szczegółowy opis funkcjonowania nerek, wątroby, układu [...]
Tłuszcze były przez wiele lat piętnowane, uważano je za zło wcielone. Do dzisiaj krążą opowieści o „niosącym spustoszenie cholesterolu pokarmowym”, zabójczych jajkach, uważa się diety ketogeniczne za niezwykle szkodliwe dla zdrowia. W rzeczywistości nowsze badania i meta-analizy wcale nie wskazują, by duża podaż tłuszczów była aż tak dewastująca [...]
[...] pod wodą. Na basenach krytych i otwartych z przejrzystą wodą ubezpieczenie nie obowiązuje. Na sygnał kandydat wykonuje skok i płynie pod wodą na odległość. Wynurzenie jakiejkolwiek części ciała z wody kończy próbę. Źródło: https://jwk.wp.mil.pl/u/Minimalne_normy_z_WF_do_suzby_w_zespoach_bojowych_po_zmianach_22.05.2019_r_.pdf [...]
[...] u biegaczy rósł w ciągu 2h treningu biegowego, następnie zdecydowanie opadał przez resztę dnia od godziny 10:00 do 18:00. O 18:00 poziom kortyzolu osiągnął stężenie, jakie miały osoby niećwiczące. Ponadto u sportowców wykazano, iż wysoki poziom kortyzolu (występujący zaraz po treningu) był skorelowany z największymi przyrostami masy [...]
